Programme Gestion du Stress - 2 jours

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Qu’est-ce que le stress

• Définition du stress

• Les 3 phases de stress et les symptômes

• Autodiagnostic des signaux du stress

 

Identifier les sources de stress

• Les stresseurs physiologiques

• Les stresseurs psychologiques

• Les positions de vie

• Les messages contraignants

• Les effets positifs du stress

 

Clé N°1 Limiter l’impact physique du stress

• Prendre soin de soi

• Autodiagnostic du niveau de fatigue

• La dynamique de l’énergie

• Les techniques de détente

• Exercice de relaxation

 

Clé N°2 Reprendre le contrôle

• Le stress et la notion de contrôle

• Les cercles de préoccupations

• Investir sa zone de contrôle

• Autodiagnostic de sa zone d’influence

                                        

Clé N°3 Se protéger des intrusions

• Définir ses frontières

• Poser ses limites

• Faire respecter ses frontières

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Clé N°4 S’adapter et lâcher prise

• Augmenter sa capacité à faire face

• Exercer son optimisme

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Clé N°5 Gérer la relation

• Oser s’exprimer

• Les outils de la communication non violente

• Le vocabulaire des sentiments et du ressenti

• Demander pour obtenir

Approche pédagogique 

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Le déroulement des 2 jours peuvent se faire en demi-journées ou journées complètes :

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Mélange d’apports théoriques et exercices pratiques, travaux individuels et échanges collectifs. La formatrice/Animatrice prend en compte les situations rencontrées par les participants pour illustrer ses démonstrations et étayer les apports. Un effort est mené tout au long de la formation pour faire varier au maximum les supports pédagogiques (mise en situation, vidéo, jeu, questionnaire, théâtre, jeux de rôle, échange en salle) afin d’obtenir une démarche expérientielle, bienveillante, participative et conviviale.

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Les modalités d’évaluation des résultats sont les suivantes :

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• Questionnaire d’évaluation préalable des connaissances et des attentes

• Activités de réveil pédagogiques

• Auto-évaluation pédagogique des connaissances et savoir-être acquis

• Évaluation de satisfaction

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Support pédagogique : 

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• Un livret stagiaire vous est remis pour accompagner votre prise de note pendant la formation.

• Des ouvrages vous serons conseiller pour aller plus loin dans votre démarche d'apprentissage.