Une Micro Sieste et ça repart ! - Apprentissage 1/2 J

 

Les multiples bénéfices de la sieste flash

 

Cette méthode de la sieste flash, enseignée aux pilotes de ligne ou aux personnes qui travaillent en horaires décalés, a de nombreux avantages.
La sieste flash peut se pratiquer discrètement, n’importe où (sauf au volant bien sûr) et aussi souvent que vous le voulez, chaque fois que vous commencez à somnoler.

Contrairement à la sieste traditionnelle, aucun risque de perturber la nuit à venir même si vous faites une sieste flash à 19 h.

Rapide et efficace, elle permet notamment d’améliorer l’attention… et donc de mieux travailler !

 

La sieste Flache ou Micro sieste

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C’est tous les jours pour vous entraîner pendant 21 jours pour devenir une habitude

Une micro sieste de 10 mn vaut 1 cycle circadien de sommeil (1h30)

Que ce soit pour s’endormir ou même faire une micro sieste, voici la procédure :

 

1 - Choisir une induction

2 - Fixer le cadre de temps

3 - Demander à l’inconscient de vous reposer

4 - Retour de voyage intérieur

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Dérouler : 

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Dans cette demi journée, vous expérimenterez les 4 Phases d'une micro-sieste .

vous recevrez  un lien d'enregistrement audio pour vous entraîner au quotidien et un livret stagiaire

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1.Préparez-vous pour votre Micro Sieste

S'Assurez-vous d’être confortable pour vos sessions

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2.Phase d'Induction et autosuggestions

La respiration abdominale 

Technique de relaxation musculaire (scan corps)

Se créer son espace intérieur : Self Place

Fixer le cadre de temps

Demander à l’inconscient de vous repose

 

3.Phase de travail

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​4.Retour du voyage intérieur

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